Im Rahmen einer komplexen Behandlung wird Patienten mit zervikaler Osteochondrose eine therapeutische Physiotherapie (PT) verschrieben. Zu den Vorteilen körperlicher Bewegung zählen die Verbesserung der Durchblutung und der Stoffwechselprozesse auf Gewebeebene, die Erhöhung der Beweglichkeit der Gelenke, die Erhöhung des Widerstands der Rücken- und Nackenmuskulatur sowie die Flexibilität der Bänder. Ein Rehabilitationsmediziner wählt eine Reihe von Übungen aus und berücksichtigt dabei die Krankengeschichte eines bestimmten Patienten. In einem frühen Stadium werden die Übungen ausschließlich unter Aufsicht eines Spezialisten durchgeführt; Später ist eine selbstständige Ausbildung möglich.
Die Aufgabe der Bewegungstherapie besteht darin, die allgemeine körperliche Verfassung und verlorene Funktionen eines bestimmten Segments wiederherzustellen, das Muskelkorsett zu stärken, degenerativ-dystrophische Veränderungen in den Strukturen der Wirbelsäule zu verlangsamen und Komplikationen vorzubeugen. Therapeutische Übungen helfen, Schmerzen bei Exazerbationen zu lindern, Entzündungszeichen zu beseitigen und die Beweglichkeit der Wirbelsäule zu erhöhen. Da Osteochondrose zu den Alterungsprozessen des Körpers zählt und mit zunehmendem Alter bei fast allen Menschen auftritt, gilt die Bewegungstherapie als Vorbeugung gegen zervikale Osteochondrose.
Übungstechnik in verschiedenen Stadien der zervikalen Osteochondrose.
Das Programm umfasst einen Komplex therapeutischer Übungen für zervikale Osteochondrose, um die Krankheit während der Exazerbation, während der Genesungsphase zu behandeln und Exazerbationen während der Remission zu verhindern. Abhängig von der Schwere der Symptome und strukturellen Veränderungen im Gewebe der Wirbel und Bandscheiben besteht das Trainingsprogramm aus aktiven Übungen, die direkt vom Patienten selbst durchgeführt werden, und passiven Übungen – Übungen, die mit den Händen einer anderen Person oder mit Hilfe von Mechanismen durchgeführt werden.
Die Bewegungstherapie zur Verschlimmerung der zervikalen Osteochondrose wird in Form von Entspannungs- und Dehnübungen ohne Verspannung der Wirbelsäule durchgeführt. Vor Beginn des Unterrichts kann dem Patienten eine entspannende Massage verabreicht werden, um pathologische Verspannungen in der paravertebralen Muskulatur zu lösen und die Muskulatur des Schultergürtels vor körperlicher Aktivität aufzuwärmen. Der Kern der Übungen besteht darin, die Wirbelsäule entlang der Achse zu strecken, um den Zwischenwirbelabstand zu vergrößern, die Belastung der Bandscheiben und des Wirbelkanals zu verringern und die Durchblutung der Halswirbel zu verbessern.
Wenn Schmerzen und Entzündungen nachlassen und sich der allgemeine Gesundheitszustand verbessert, verlängern Sie die Trainingszeit und ändern Sie das Programm. Ein Physiotherapeut empfiehlt intensivere Übungen zur Wiederherstellung der motorischen Aktivität und zur Stärkung der Rücken- und Nackenmuskulatur. Zunächst wechseln sich aktive Übungen für Nacken, Gliedmaßen und Rumpf mit entspannenden Übungen ab, wobei die Belastung schrittweise gesteigert wird.
Termin bei einem Spezialisten
Es gibt eine Reihe äußerst heikler Übungen, die auch im Rahmen einer telemedizinischen Fernberatung ausgewählt werden können. Zum Beispiel für die Halswirbelsäule: leichte Übungen zur Entspannung.
Wie man Übungen richtig macht.
Physiotherapiekurse für zervikale Osteochondrose werden einzeln oder in Gruppen durchgeführt, die unter Berücksichtigung des Krankheitsprofils zusammengestellt werden. Ein Rehabilitationsmediziner wählt eine Reihe von Übungen aus. Er überwacht auch die Richtigkeit der Übungstechnik, die Übereinstimmung der Belastung mit den Fähigkeiten des Patienten und die Dynamik der Genesung. Im Durchschnitt umfasst eine Bewegungstherapie bei Osteochondrose der Halswirbelsäule 5 bis 15 Sitzungen, danach wird selbstständig zu Hause weiter trainiert.
Gymnastikunterricht kann an Trainingsgeräten, im Schwimmbad, in speziell für den Sportunterricht ausgestatteten Räumlichkeiten oder im Freien durchgeführt werden. Für die Bewegungstherapie bei zervikaler Osteochondrose ist es notwendig, lockere, bequeme Kleidung zu wählen, damit sie nicht auf den Nacken drückt oder die Bewegung einschränkt.
Die Übungen sollten keine Beschwerden oder Schmerzen verursachen. Erhöhte Schmerzen während des Trainings weisen auf eine zu lange Trainingsdauer, eine falsche Belastung oder eine falsche Technik hin. Treten weiterhin Unwohlsein und Schmerzen auf, sollte das Training abgebrochen werden.
Alle Bewegungen sind sanft und langsam, kombiniert mit Atemübungen. Die Bewegungsamplitude und die Anzahl der Wiederholungen werden schrittweise erhöht, dann kommen Kraftbelastungen hinzu. Um eine positive Dynamik zu erreichen, ist die Regelmäßigkeit des Unterrichts wichtig. Um die beste Wirkung bei der Behandlung der zervikalen Osteochondrose zu erzielen, ist es wichtig, therapeutische Übungen mit Pharmakotherapie, Physiotherapie, Akupunktur und Reflexzonenmassage zu kombinieren.
Kontraindikationen für eine Bewegungstherapie
Kontraindikationen sind selten und oft vorübergehend. Eine Bewegungstherapie wird in der akuten Verletzungsphase, bei Neubildungen des Rückenmarks und der Wirbelsäule, bei Kompression des Hirngewebes, Abszessen und Hämatomen nicht empfohlen. Während der Verschlimmerung der Krankheit mit starken und unerträglichen Schmerzen sind intensive und anstrengende Übungen nicht vorgeschrieben.
Beispiele für Übungen bei zervikaler Osteochondrose.
Physiotherapiekurse bei zervikaler Osteochondrose werden in drei Phasen durchgeführt: Aufwärmen, Hauptteil und Entspannungsübungen. Im Folgenden werden zu Informationszwecken die beliebtesten therapeutischen Übungen und die Technik zu ihrer Durchführung vorgestellt.
Komplex zum Aufwärmen des oberen Teils des Schultergürtels.
Übung 1. Ausgangsposition: stehend. Führen Sie mit angewinkelten Armen an den Ellbogen und berührenden Händen an den Schultern langsam Drehbewegungen in eine Richtung und dann in die entgegengesetzte Richtung aus, jeweils 10 bis 15 Mal.
Übung 2. In der Ausgangsposition, stehend, mit am Ellenbogengelenk angewinkelten Armen, zur Faust geballten Fingern und auf Schulterhöhe. Beim Zählen von eins strecken wir unsere Arme seitlich aus und strecken sie auf Höhe des Ellenbogengelenks aus; Beim Zählen von zwei kehren wir zur Ausgangsposition zurück. Wiederholen Sie die Übung 15 bis 20 Mal.
Der Hauptteil des Turnens.
Übung 1. Ausgangsposition: mit dem Gesicht nach unten liegend. Die Arme sind ausgestreckt, hinter dem Kopf ausgestreckt und ruhen auf dem Boden. Langsam beginnen wir, Kopf und Oberkörper zu heben und dabei den Rücken gerade zu halten. Wir bleiben eine Minute in dieser Position und kehren nach und nach in die Ausgangsposition zurück. Wiederholen Sie die Übung 2-3 Mal.
Übung 2. Legen Sie Ihre Finger in eine Sperre, legen Sie sie auf Ihre Stirn, während Sie Ihre Handflächen an Ihre Stirn drücken, und üben Sie 30 Sekunden lang mit Ihrer Stirn Widerstand gegen Ihre Handflächen aus. Kopf und Hals sind gerade, nur die Muskeln arbeiten. 5 Mal wiederholen. Führen Sie die Übung anschließend noch fünfmal durch und drücken Sie dabei mit den zusammengelegten Händen auf den Nacken.
Übung 3. Langsame Kopfdrehungen in verschiedene Richtungen, 10 Mal in jede Richtung. Achten Sie darauf, dass Ihnen nicht schwindelig wird. Wenn Schwindel auftritt, sollten Sie mit dem Training aufhören.
Entspannungsübungen
Übung 1. Stehen Sie mit ausgestreckten Armen und geraden Schultern in der richtigen Position. Bei eins bringen wir die Schultern nach vorne, bei zwei bringen wir sie in die Ausgangsposition zurück, bei drei nehmen wir sie zurück. Wiederholen Sie die Übung 10 Mal.
Übung 2. Ausgangsposition stehend. Wir heben unsere Schultern, halten sie einige Sekunden in dieser Position, senken sie und entspannen uns. Wiederholen Sie die Übungen 5 bis 10 Mal.
Beispiele für Nackenübungen von Butrimov.
Butrimovs Gymnastik beinhaltet nicht die gleiche Art von Übungen; Jede Übung ist eine Kunst zur Erhaltung und Stärkung der Muskulatur der Halswirbelsäule:
- Ziehen Sie Ihr Kinn vorsichtig nach vorne und dann langsam in Richtung Nacken. Hierbei handelt es sich um eine Muskeldehnungsbewegung. Es ist wichtig, eine maximale Wirkung ohne Schmerzen zu erzielen.
- Wir drehen unseren Kopf nach links und rechts, bei jeder Bewegung strecken wir unseren Nacken in Richtung Schultergelenk.
- Drehen Sie Ihren Kopf nach links und rechts und bringen Sie Ihr Kinn in Richtung Schulter.
- Wir senken unseren Kopf, strecken unser Kinn in Richtung Brust, dehnen dabei die Halswirbelsäule, heben den Scheitel unseres Kopfes leicht an, kehren sanft in die Ausgangsposition zurück und bewegen unseren Kopf nach hinten, während wir unser Kinn anheben.
- Drehen Sie den Kopf hin und her und versuchen Sie, den Kopf nach hinten zu bewegen und nach hinten zu schauen. Der Blick ist hinter den Rücken gerichtet und versucht, das vollständige Bild dahinter zu sehen.
- Neigen Sie Ihren Kopf nach unten, aus dieser Position drehen wir Ihren Kopf sanft nach links und dann nach rechts. Bei den Bewegungen heben wir den Oberkopf in einem Winkel von +- 45 Grad an, der Blick ist nach oben gerichtet.
- Neigen Sie Ihren Kopf zur Seite in Richtung Schultergelenk und strecken Sie den Scheitel aus. Wir führen die Übungen abwechselnd auf der rechten und dann auf der linken Schulter durch.
- Wir legen den Kopf in den Nacken und führen eine kreisende Drehung von einer Schulter zur anderen aus: Im Kreis erreichen wir die linke Schulter, wir stecken den Kopf wieder hinein und erreichen die rechte Schulter. Die Schultern sind gerade und entspannt.
- Lehnen Sie sich leicht nach links und rechts und schauen Sie auf den Boden.
Einige Übungen können zu einer kombiniert werden. Die durchschnittliche Unterrichtsdauer nach der Methode von Dr. Butrimov beträgt 12-15 Minuten. Bei regelmäßiger Durchführung von Gymnastikübungen ist eine positive Dynamik nach 4-5 Monaten möglich. Die Erholungszeit ist individuell und hängt von der Entwicklung und dem Verlauf der zervikalen Osteochondrose, der Begleitbehandlung, der richtigen Auswahl der Übungen und deren Durchführung sowie dem Lebensstil ab.